土豆：皮要完整和干凈

常有市民說，土豆只要沒有發芽就可以了，其實不然。佳鮮告訴你，土豆盡量要選擇沒有破皮的，“皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存時間短，口感也不好。”

如果發現土豆外皮變綠呢?佳鮮告訴你，土豆變綠是有毒生物堿存在的標志，如果食用會中毒，所以不要選擇綠色的土豆。

生姜：太白不要

佳鮮介紹，購買生姜的時候，一定要看清是否經過硫磺漂過。因為生姜一旦被硫磺熏烤過，其外表顯得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已經脫落掉。

佳鮮說，工業用的硫磺含有鉛、硫、砷等有害物質，在熏制過程中附著在生姜中，食用后會對呼吸道產生危害，嚴重的甚至會直接侵害肝臟、腎臟。

“所以選擇生姜，別挑外表太過干凈的，表面平整就可以了。盡量要買肉質堅挺、不酥軟、姜芽鮮嫩的。”佳鮮建議。

番茄：生吃買粉紅色的，熟吃買大紅色的

市場上主要有大紅番茄和粉紅番茄。“大紅番茄糖、酸含量都比較高，味濃。粉紅番茄的糖、酸含量都低，味淡。”中國醫師協會營養治療管理師佳鮮介紹，到市場上買番茄，如果要生吃，買粉紅的番茄酸味淡，生吃較好。要熟吃，就應盡可能買大紅色番茄。

“同時，要注意有些番茄是催熟的。”佳鮮提醒，不要買形狀畸形有“尖兒”的。另外，要辨別是否催熟，還可以將番茄掰開，催熟的番茄往往無籽或籽呈綠色，果肉少汁。